انواع وسواس ها ممکن است بیایند و بروند، اما همیشه به این معنی نیست که شما با اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) زندگی می کنید.
وقتی اصطلاح “وسواس” را می شنوید، ممکن است به اختلال وسواس فکری – عملی (OCD) فکر کنید.
قبل از کاوش در روانشناسی وسواس، خوب است به خاطر داشته باشید که لازم نیست هر وسواسی را به عنوان یک علامت خطرناک یک بیماری روانی در نظر گرفت.
اگرچه چندین بیماری روانی می تواند وسواس را به عنوان علائم بالقوه شامل شود، افراد اغلب وسواس های خارج از یک وضعیت سلامت روان را تجربه می کنند.
اگر احساس می کنید وسواس های فکری را تجربه کرده اید، بدانید که می توانید این افکار را مدیریت و درمان کنید و با منابع مناسب تسکین پیدا کنید.
انواع وسواس
یک فرد ممکن است یک یا چند نوع مختلف وسواس را تجربه کند.
باز هم، وسواس ها معمولاً شدت بیشتری نسبت به یک نگرانی معمولی دارند. برخی از انواع وسواس عبارتند از:
- وسواس جنسی
- افکار ناخواسته در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران
- تخیلات در مورد مرگ
- نگران این هستید که کاری را که باید انجام نمی دادید
- نگرانی در مورد انجام یک کار اشتباه شدید در یک دین یا سیستم اعتقادی
- اضطراب دائمی در مورد توهین به دیگران
- ترس از میکروب یا بیماری
- ترس از دست دادن کنترل
- وسواس فکری مکرر درباره چیزی یا کسی است که به نظر می رسد همیشه در ذهن یک فرد وجود دارد.
انواع وسواس ممکن است یک اتفاق گذرا یا یک علاقه طولانی مدت باشد و ممکن است تجارب ناراحت کننده باشد یا نباشد.
وسواس های فکری اغلب ممکن است در زندگی روزمره شما تکرار شوند:
- اندیشه ها
- رویاها
- اصرار ها و اجبارها
- فانتزی ها
افکار وسواسی می توانند آزاردهنده باشند.
وسواس ممکن است کمی شبیه افکار مزاحم باشد – افکار ناخواسته که ممکن است نگران کننده باشد. اکثر مردم هر از گاهی افکار مزاحم یا ناخواسته دارند. اگرچه همه افکار مزاحم یا ناخواسته وسواسی نیستند.
دلایل انواع وسواس
روانشناسان هنوز در مورد منشا وسواس در ذهن انسان بحث می کنند. با این حال، چند فرضیه فعلی در مورد علل وسواس وجود دارد.
بسیاری از افرادی که وسواس را تجربه می کنند، استعداد ژنتیکی به آن نشان می دهند. یک فکر این است که وسواس ممکن است چیزی باشد که ما از طریق DNA خود به ارث می بریم.
متخصصان دیگر فکر می کنند ممکن است تفاوت های شیمیایی در مغز برخی افراد وجود داشته باشد که ممکن است احتمال ابتلا به وسواس را افزایش دهد.
عوامل محیطی نیز ممکن است در ایجاد وسواس نقش داشته باشند، به خصوص اگر سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید.
آسیب مغزی تروماتیک (TBI) ، یک عفونت باکتریایی یا ویروسی و فشار روحی می توانند خطر وسواس را افزایش دهند.
نگرانی و وسواس
تشخیص وسواس و نگرانی دشوار است. یک نگرانی معمولاً چیزی است که در حد عقل است یا ممکن است اتفاق بیفتد.
به طور کلی، یک وسواس ممکن است ویژگی های غیر منطقی به خود بگیرد.
اگر افکار یا اصرار استرس زا را تجربه کنید که باعث می شود سعی کنید این افکار را از بین ببرید یا استرس مربوط به آن را آرام کنید، ممکن است با یک وسواس سر و کار داشته باشید. مهمترین علائم OCD اجبارهای تکراری ناشی از وسواس است که ممکن است به چرخه های تکراری منجر شود.
اجبارها در افراد وسواسی
اجبار رفتارهای تکراری با هدف تلاش برای مقابله با افکار وسواسی یا مزاحم است.
وسواس با اجبار متفاوت است، اما اغلب دست به دست هم می دهند. وسواس ممکن است باعث ایجاد اجبار در افراد شود.
با این حال، اجبارها می توانند شدت وسواسی یا شدید پیدا کنند. به عنوان مثال، ممکن است شخصی احساس کند که باید تمام خانه خود را تمیز و ضدعفونی کند، زمانی که شخص پست یک بسته را تحویل می دهد.
در اینجا چند نمونه رایج از اجبار آورده شده است:
- اطمینان حاصل کنید که نمی توانید به کسی صدمه بزنید – برای مثال، با برداشتن همه چاقوها از آشپزخانه
- اطمینان از خاموش بودن وسایل برقی
- اطمینان حاصل کنید که درها و پنجره ها چندین بار قبل از ترک خانه قفل شده اند
- بدن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که علائم فیزیکی ندارید
- مرور یا مرور رویدادها یا مکالماتی که اتفاق افتاده است
- گاهی اوقات، افراد دچار اجبار می شوند زیرا احساس می کنند با انجام این اقدامات اجباری می توانند از اتفاقات منفی جلوگیری کنند.
درمان انواع وسواس
درمان شناختی رفتاری می تواند به تغییر الگوهای تفکر شما کمک کند. در روشی به نام مواجهه و پیشگیری از پاسخ، روانشناس شما را در موقعیتی قرار می دهد که برای ایجاد اضطراب یا ایجاد اجبار طراحی شده است. شما یاد خواهید گرفت که افکار یا اعمال وسواسی خود را کنترل کنید و بتدریج آن ها را حذف کنید.
رفتاردرمانی نیز از تکنیک های درمان این اختلال است.
روشهای آرام سازی ذهن مانند مدیتیشن، یوگا و ماساژ می تواند به علائم استرس زا OCD کمک کند.
در برخی مبتلایان به وسواس شدید داروهای روانپزشکی به نام مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین برای کنترل وسواس ها و اجبارها توصیه می شود.
بندرت و زمانی که درمان های روانشناسی و داروها به اندازه کافی نمی توانند به کنترل وسواس کمک کنند، ممکن است پزشک با شما در مورد دستگاه هایی صحبت کند که فعالیت الکتریکی را در ناحیه خاصی از مغز شما تغییر می دهند. TMS (تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال) یک دستگاه غیر تهاجمی است که بخش خاصی از مغز را هدف قرار می دهد که علائم اختلال وسواس را تنظیم می کند.
